Есть вещи, о которых я не говорю на блоге
Есть вещи, о которых я не говорю на блоге
Данная информация по избавлению от гипертонии должна восприниматься
человеком последовательно, на блоге это сделать невозможно.
Вы можете получить доступ к моим наработкам и феноменальному опыту, о котором я рассказываю
только моей аудитории читателей. Присоединяйтесь к моему сообществу, чтоб узнать больше.
Узнать больше

Сидячая работа и сидячий образ жизни

Люди, которые длительное время вынуждены сидеть за своим рабочим местом, должны понимать, что это опасно для здоровья. О том, как избежать развития всевозможных заболеваний, если у вас сидячая работа, рассказывает специалист в области ортопедии и кардиологии, кандидат наук, доктор А. Ю. Шишонин.

Фото 1. Малоактивный образ жизни является причиной многих хронических заболеваний

Примечание. По данным ВОЗ, сидячая работа убивает больше людей, чем курение. Те, кто большую часть своей жизни проводит возле компьютера, телевизора или за рулем автомобиля, рискуют столкнуться с такими проблемами, как сахарный диабет, онкология, инсульт, осложненный шейный остеохондроз, артериальная гипертония, варикоз, геморрой, половая дисфункция, бесплодие и т.д.

Длительность жизни и сидячая работа

Наше тело не предназначено для постоянного сидения. Научно доказано, что такой способ жизни значительно сокращает ее продолжительность. Люди, которые сидят 4 ч в день, живут в среднем на 2 года меньше, по сравнению с теми, кто сидит менее 3 ч. Таким образом, офисному работнику, у которого 9-часовой рабочий день, не стоит рассчитывать на продолжительную жизнь.

Врачи рекомендуют больше ходить и находиться на свежем воздухе, деловые встречи лучше назначать не в кафе или ресторанах, а в парках. Экспериментально доказано, что длительный просмотр телепередач и сидячая работа в несколько раз увеличивают риск развития рака молочной железы, кишечника, легких, простаты или эндометрия. Регулярные перерывы на разминку способны свести эти риски к минимуму.

Фото 2. Американскими учеными доказано, что сидячая работа приводит к атрофии мозговых тканей

Взгляд специалиста

Александр Юрьевич Шишонин отмечает, что гиподинамия у человека развивается вследствие того, что он мало двигается. Многие люди думают, что от недостатка движений в первую очередь страдает опорно-двигательная система, но это далеко не так.

Наиболее восприимчивой к гиподинамии является сердечно-сосудистая система. Если человек длительное время не занимался физкультурой, не тренировал сосуды, у него ослабляется кровоток, капиллярная сеть, питающая все органы и системы организма, начинает медленно выходить из строя, то есть деградировать.

Чем больше человек сидит, тем быстрее он умрет. Не зря в народе говорят о том, что движение – это жизнь. Как видим, эта истина возникла не на пустом месте. Люди со слабым сердцем и сниженной иммунной резистентностью более восприимчивы к воздействию разных негативных факторов. Поэтому у таких пациентов чаще всего диагностируются разные хронические патологии (пневмония, простатит, заболевания позвоночника, аденома простаты, артериальная гипертензия и т.д.).

Фото 3. Ожирение – вероятный спутник малоподвижной жизни

Для укрепления иммунитета человек должен много двигаться. Наша иммунная система не только борется с инфекциями, но и предупреждает образование злокачественных клеток, то есть не допускает развитие рака в организме. Установлено, чем меньше человек двигается, тем он более восприимчив к воздействию онкопатологии.

Примечание. Александр Шишонин акцентирует внимание на том, что в пожилом возрасте люди должны еще больше двигаться, так как чем больше возраст, тем выше онкологический риск.

При сидячей работе наблюдается застой в малом тазу. Это может привести к гормональной и половой дисфункции. Причем патологические явления регистрируются с одинаковой частотой как у женщин, так и у мужчин. Поэтому всем молодым гражданам нашей страны, сотрудникам офисов и всевозможных государственных учреждений врачи рекомендуют во время работы хотя бы несколько раз в день приседать по 15-20 раз. Это не сложно сделать, тем более, что на работе это никак не отразится.

Поначалу некоторые ваши сотрудники могут отнестись к этому как-то не так, но со временем они привыкнут, и, если вы им объясните, для чего вы это делаете и как такая физкультура отразится на вашем здоровье, они обязательно начнут следовать вашему примеру.

Фото 4. Если есть возможность, разминайтесь на рабочем месте или просто приседайте

При длительной работе за компьютером у человека сильно наклоняется голова, что вносит определенные коррективы в работу шейного отдела позвоночника. Для восстановления физиологических функций шеи врачи рекомендует производить специальную гимнастику.

Найти эту методику можно на видеоблогах доктора Шишонина. О том, как производить гимнастику, подробно рассказывается в фильме «Секреты лечения гипертонии». Если вы зарегистрируетесь в «Клубе Бывших Гипертоников», то вы еще получите доступ к другим интересным и полезным для здоровья фильмам.

Автор методики рекомендует делать гимнастику для шеи не менее 2-3 раз в неделю. Таким образом вы снимите негативные последствия вашего образа жизни.

Фото 5. Сравнивание двух рабочих пространств: обычное и с использованием стула-седла

Любая умственная работа требует хорошего кровоснабжения головного мозга, но если у человека шея зажата, то о каких-нибудь высоких показателях КПД не может быть и речи. Своей шеей нужно заниматься, потому как вся кровь в голову проходит через нее. При защемлении вертебральных сосудов головной мозг через некоторое время начнет деградировать. Самое интересное в данном случае, что вы этого даже не заметите, но в скором будущем вы перестанете нормально соображать.

Результативная ходьба

Сидячий образ жизни – бич цивилизации, ничего с этим поделать нельзя, однако и сдаваться не стоит. В свой образ жизни необходимо ввести ходьбу, хотя бы по выходным. Не нужно все свое свободное время проводить возле телевизора, лучше пойдите на улицу, парк и погуляйте несколько часов. За два дня вы сможете пройти около 20-30 км. Этот километраж даст вам неоценимое преимущество перед теми людьми, которые не знают выше прописанных истин.

Большинство людей думают, если они купят абонемент в фитнес-клуб, позанимаются на тренажерах, то все их лишние килограммы, а также другие проблемы со здоровьем уйдут сами по себе, раз и навсегда. К сожалению, это не так.

Фитнес-клуб и другие спортивные заведения – психологический обман. Почему? Дело в том, что в клуб нужно ехать, но не все люди могут заставить себя собраться и пойти работать над собой. Человеческая психология срабатывает таким образом, как будто мы покупаем абонемент в фитнес-клуб и вместе с ним получаем здоровье. То есть, эту бумажку приобретаешь и дальше ничего делать не нужно.

Александр Шишонин отмечает, что для здоровья сердечно-сосудистой системы лучше много ходить, чем посещать фитнес-клубы. Нужно понимать, что в спортзале вы никогда не дадите себе самую правильную физиологическую нагрузку. То есть, вы не сможете подобрать для себя режим монотонной физической нагрузки. Этого можно достичь только при ходьбе. Это, пожалуй, самый оптимальный режим физнагрузки.

В фитнесе такой режим можно обеспечить, но только на беговой дорожке. Здесь есть свои минусы – на ней очень скучно. Наш организм привык к тому, что, если мы передвигаемся, обстановка вокруг нас должна меняться в определенном алгоритме. На беговой дорожке этого не происходит, поэтому у многих людей развивается когнитивный диссонанс. И они только усилием воли могут заставить себя долго ходить на дорожке.

Природу обмануть нельзя, нужно выходить на улицу и много ходить. Начинать необходимо с малого, а со временем увеличивать нагрузки. Если через некоторое время прогулок вам покажется мало, тогда можно еще по будням добавить фитнес-клуб.

Фото 6. Основные проблемы, связанные с сидячей работой

Заключение

Мы рассмотрели пагубное влияние на организм сидячей работы, а также методы борьбы с последствиями. Вышеописанные рекомендации очень просты в выполнении, но они требуют завидного постоянства. Не пренебрегайте советами, следите за собой и будьте здоровы.

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео- и аудиоролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Просмотров:
Эту методику уже получили 7964 человек

Избавление от гипертонии доступно каждому!
На любой стадии, без лекарств и операций

Узнать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Регистрация