Есть вещи, о которых я не говорю на блоге
Есть вещи, о которых я не говорю на блоге
Данная информация по избавлению от гипертонии должна восприниматься
человеком последовательно, на блоге это сделать невозможно.
Вы можете получить доступ к моим наработкам и феноменальному опыту, о котором я рассказываю
только моей аудитории читателей. Присоединяйтесь к моему сообществу, чтоб узнать больше.
Узнать больше

Основные методы профилактики остеохондроза

Остеохондроз – заболевание опорно-двигательного аппарата, которое нарушает работу всего организма, доставляет немало проблем в жизни человека. Эта патология диагностируется у пациентов разных возрастных категорий. В своем видео-блоге Александр Юрьевич Шишонин, врач, кандидат наук, автор немедикаментозных методик лечения патологий, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, рассказывает о том, в чем заключается профилактика остеохондроза.

Фото 1. Плавание – эффективный метод профилактики остеохондроза

Патогенез остеохондроза

Этиология остеохондроза чаще всего связана с сидящим образом жизни. Из-за этого в суставных хрящах развиваются дегенеративно-дистрофические процессы. С возрастом в межпозвонковых хрящах наблюдается редуцирование сосудистого русла. Это физиологическое явление. Питание хрящей осуществляется за счет диффузии. В результате этого процесс реабилитации больного после физических нагрузок и травм значительно осложняется.

Кроме того, несбалансированное питание также усложняет ситуацию, нарушается остео- и хондрогенез. В хрящевой ткани изменяется ее биохимический состав, она начинает терять свою пластичность и былую прочность.

Фото 2. При остеохондрозе наблюдаются проблемы с функционированием позвоночника

Я текстовый блок. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Разнообразный и богатый опыт постоянный количественный рост и сфера нашей активности требуют от нас анализа позиций.

Асимметричная работа мускулов пагубно сказывается на функционировании межпозвоночных хрящей. Чаще всего это наблюдается при ношении тяжелых сумок на плече, недостаточной разминке и т. д. Доказано, что этиология вышеописанного недуга может быть связана даже с плоскостопием.

Методы профилактики от доктора Шишонина

Учитывая локализацию патпроцесса, медики различают 3 типа остеохондроза:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный.

Александр Юрьевич при остеохондрозе шеи рекомендует хотя бы 2-3 раза в неделю делать спецупражнения, которые направлены на улучшение работы мышечных волокон и связок в зоне локализации патпроцесса.

Найти целебную гимнастику для шеи можно, посетив «Клуб Бывших Гипертоников». Зарегистрировавшись на сайте, вы получите доступ к другим интересным и полезным для здоровья видеофильмам.

КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>

Фото 3. Шишонин рассказывает о том, как предупредить развитие остеохондроза

Грудной отдел позвоночного столба

Гимнастика Шишонина также подходит для профилактики грудного остеохондроза. Грудной отдел достаточно активно работает, поэтому ему нужна постоянная нагрузка.

При грудном остеохондрозе полезно подтягиваться, если вы, конечно же, можете это делать. Для тех, кто не в состоянии поднять свой вес на перекладине, можно посоветовать специальный тренажер. В данном случае человек будет тянуть на себя груз. Это называется тяга сверху. Таких подтягиваний нужно делать 10-15 раз в день. Со временем вес на тренажере можно увеличивать.

Фото 4. Особенности строения позвоночно-двигательного сегмента

Поясничный отдел

Для пациентов, у которых есть проблемы с поясницей, доктор Шишонин рекомендует выполнять самое простое, но при этом очень эффективное движение, которое называется «кошка-собака». Человек должен стать на четвереньки. Сначала он выгибает спину, как кошка, а затем прогибает, как собака.

Рекомендация. Очень важно во время выполнения упражнений сосредоточиться на поясничном отделе, чтобы именно он в данный момент у вас работал.

Фото 5. Упражнение «кошка-собака» – наилучшее решение для профилактики остеохондроза поясничного отдела

Многие люди в процессе выполнения упражнений «кошка-собака» делают ошибки и выгибают спину за счет грудного отдела. Такого допускать нельзя. Нужно тянуть спину и в тоже время напрягать ее мышцы. При выгибании позвоночный столб как бы растягивается, а мышцы спины расслабляются. Это, пожалуй, один из самых главных секретов упражнения, о котором мало кто знает. Выполняя гимнастику, необходимо сосредоточиться на движениях и максимально точно и эффективно их выполнять.

Заключение

Остеохондроз, как, впрочем, и любое другое заболевание, намного легче предупредить, чем лечить. Не усложняйте себе жизнь, занимаясь лечебной физкультурой, и вы навсегда забудете о заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Просмотров:
Эту методику уже получили 7964 человек

Избавление от гипертонии доступно каждому!
На любой стадии, без лекарств и операций

Узнать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Регистрация