Есть вещи, о которых я не говорю на блоге
Есть вещи, о которых я не говорю на блоге
Данная информация по избавлению от гипертонии должна восприниматься
человеком последовательно, на блоге это сделать невозможно.
Вы можете получить доступ к моим наработкам и феноменальному опыту, о котором я рассказываю
только моей аудитории читателей. Присоединяйтесь к моему сообществу, чтоб узнать больше.
Узнать больше

Можно ли использовать велотренажер вместо беговой дорожки

Анализ статистических данных показал, что наиболее востребованным спортивным инвентарем в городской квартире является велотренажер. Его часто устанавливают на балконах и лоджиях. Популярность тренажера обуславливается простотой использования. Ведь сидя крутить педали намного легче, чем пробежать на беговой дорожке. Важным моментом в использовании велотренажеров является и их эргономичность. Александр Юрьевич Шишонин рассказывает об основных преимуществах и недостатках использования велотренажера.

Интересно. Интенсивные занятия на велотренажере на начальных стадиях тренировок позволяют сбросить до 8 кг в месяц. Кроме того, такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Фото 1. Положительные эффекты от занятий наблюдаются только при грамотном выборе программы тренировок

Общая информация

Велотренажер – стационарное спортивное оборудование, при занятиях на котором происходит имитация езды на велосипеде. В данном случае наибольшую нагрузку получают ноги и бедра, косвенно также задействован и пресс. Качество снижения веса будет зависеть от выбранной скорости и степени нагрузки на устройстве. Также важным фактором при занятии на велотренажерах является продолжительность и частота тренировок.

Красивая фигура и здоровое тело будут всегда в моде, поэтому велотренажеры и беговые дорожки сейчас в тренде. При выборе того или иного тренажера нужно учитывать индивидуальные особенности пациента и наличие у него заболеваний.

Фото 2. Велотренажер хорошо снимает стресс и повышает выносливость организма

Польза

Одно лишь спортоборудование не принесет человеку улучшение здоровья. Для достижения максимальных результатов необходимо интенсивно тренироваться, поэтому нужно сразу определиться с ожиданиями. Есть пять основных причин остановить свой выбор на велотренажере:

  • Здоровая сердечно-сосудистая и дыхательная система. Кардиотренировки повышают выносливость, улучшают работу легких, сердца и сосудов. При правильно подобранной программе польза от тренажера неоценима для здоровья.
  • Польза для нижних конечностей. Подтянутые ягодичные мышцы, прокаченные бедра и красивые стройные икры – мечта каждой женщины. Через несколько недель упорных тренировок можно уже оценить первые результаты своей работы.
  • В щадящем режиме велотренажер положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и ослабляет действие ударно-компрессионной нагрузки, которая возникает во время бега.
  • Антистрессовое действие. Монотонные тренировки хорошо снимают стресс, раздражительность, тревожность и нерешительность.
  • Улучшение кровообращения в малом тазу. Системные тренировки предупреждают развитие проблем, связанных с дисфункцией репродуктивных органов как мужчин, так и женщин.

Фото 3. Перед приобретением велотренажера желательно взвеситься, так как покупать нужно тот аппарат, который подойдет именно под ваш вес

Больше полезной и актуальной информации вы получите, присоединившись к нашему Клубу Бывших Гипертоников.

Противопоказания

К сожалению, велотренажер, как и любое другое спортивное оборудование, может принести не только пользу для здоровья человека, но и вред. Необходимо правильно подобрать программу тренировок. Медики выделяют ряд патологий, при которых кардиотренировки противопоказаны:

  • артериальная гипертензия;
  • тахикардия;
  • менструации;
  • ОРВИ;
  • артроз;
  • выраженный варикоз;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • обострение хронических заболеваний;
  • осложненный остеохондроз;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • межпозвоночные грыжи;
  • бронхиальная астма.

Мнение специалиста

Доктору Шишонину приходится часто отвечать на вопрос о том, можно ли людям с дисфункцией тазобедренных и коленных суставов заменить беговую дорожку велотренажером. Ответ – да, но перед использованием данного аппарата нужно отрегулировать силу сопротивления педалей. Александр Юрьевич рекомендует крутить педали со скоростью 2 оборота в секунду. Это оптимальная скорость.

Также важно подобрать правильную высоту сидения. При работе на тренажере ноги в коленях не должны полностью распрямляться, то есть они должны быть немного согнутыми. Таким образом, можно значительно уменьшить действие ударно-компрессионной нагрузки на коленные суставы. Не зная этих тонкостей, можно только навредить своему здоровью.

Рекомендация. Если нет проблем с коленными и тазобедренными суставами, для поддержания формы можно использовать беговую дорожку. Наши суставы и сухожилия не адаптированы к работе на велотренажере, поэтому перед тренировкой нужно подготовить суставы. Для этого их следует обработать льдом. Холод усилит микроциркуляцию в суставах. Такие манипуляции необходимо производить за 5 мин до осуществления упражнений на тренажере.

Длительные тренировки на велотренажерах нарушают микроциркуляцию в малом тазу. Особенно чувствительны в данном вопросе мужчины, у них нарушается кровообмен в простате и мошонке. Для предупреждения развития застойных процессов в этих органах нужно периодически вставать с велотренажера и делать зарядку.

Фото 4. Для достижения желаемых результатов на велотренажере необходимо постоянно заниматься

Заключение

Упражнения на велотренажере — один из наиболее популярных способов постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Но если у вас есть хронические заболевания суставов, то уровень нагрузок лучше обсудить с лечащим врачом.

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео- и аудиоролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Просмотров:
Эту методику уже получили 7964 человек

Избавление от гипертонии доступно каждому!
На любой стадии, без лекарств и операций

Узнать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Регистрация