Скандинавская ходьба при гипертонии

Артериальная гипертензия – это одно из самых распространенных заболеваний в современном мире. Нередко эта патология становится причиной преждевременной смерти. Именно поэтому ВОЗ рекомендует заниматься физкультурой хотя бы 2,5-3 часа в неделю. Это позитивно влияет на функционирование всего организма. В Европе оздоровительная ходьба с палками очень популярна. Она подходит как для здоровых людей, так и для тех, кто желает избавиться от разных заболеваний. О том, полезна ли скандинавская ходьба при гипертонии, и можно ли ее вообще использовать при данной патологии, рассказывает главный врач «Клиники доктора Шишонина», кандидат наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» Александр Юрьевич Шишонин.

Немного истории

Скандинавская ходьба изначально использовалась финскими лыжниками для тренировок вне зимнего сезона. Техника выполнения впервые была описана в 70-х годах прошлого века. Этот вид спорта может использоваться для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Некоторые специалисты рекомендуют скандинавскую ходьбу при гипертонии.

Данный вид тренировок позитивно влияет на весь организм:

• улучшает общее самочувствие;
• устраняет боль, возникающую в области позвоночника;
• поддерживает тонус мышечного каркаса;
• омолаживает организм;
• снижает вероятность возникновения ишемии головного мозга и миокарда;
• стимулирует циркуляцию крови;
• тренирует координацию и равновесие;
• активирует метаболизм веществ;
• снижает риск переломов;
• стимулирует мозговое кровообращение;
• укрепляет иммунную систему организма;
• предупреждает развитие остеохондроза;
• оптимизирует психоэмоциональное состояние;
• увеличивает объем легких, что позитивно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы;
• повышает выносливость;
• оказывает гипогликемическое действие;
• помогает сбросить лишние килограммы.

Вред скандинавской ходьбы

У данного вида спорта есть ряд ограничений, которые связаны с состоянием здоровья:

• тромбофлебит;
• обострение хронических патологий;
• стенокардия;
• гипертонический синдром;
• сердечная недостаточность;
• лихорадочное состояние;
• инфекционные заболевания;
• плоскостопие;
• анемия;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• травмы рук и плечевых суставов;
• наличие воспалительных и дегенеративных процессов в опорно-двигательном аппарате.

Мнение эксперта

Александр Юрьевич Шишонин, специалист в области кардиологии, отмечает, что основной причиной возникновения гипертонической болезни, а это 95 % случаев, является осложненный шейный остеохондроз.

Скандинавская ходьба с палками – монотонная работа плечевого пояса. Практика доктора Шишонина показывает, если у пациента есть проблемы с функционированием шеи, то есть у него диагностированы осложненный шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артериальная гипертензия, то скандинавская ходьба только усугубит его состояние.

Александр Юрьевич отмечает, что скандинавская ходьба при гипертонии противопоказана. Выполняемые физические упражнения еще больше зажмут сосуды шеи, что приведет к повышению кровяного давления. В данном случае показана обычная ходьба, ну, конечно, не по 100 м до первой лавочки, а несколько километров в день.

При умеренной ходьбе позвоночный столб плавно выбирает для себя наиболее комфортный режим для расслабления.

Доктор Шишонин вспоминает пациентов, которые только за счет ходьбы смогли избавиться от гипертонии. Врач акцентирует внимание на том, что ожидать быстрого терапевтического эффекта не стоит. Этот фактор действует крайне медленно, но спастись им можно.

Ходить нужно много, упорно, неутомимо и в одном темпе. Не нужно бегать и не нужно ходить в вразвалочку. Ходьба должна быть не быстрая, полуспортивная. Очень важно правильно дышать, то есть на 3 шага вдох и на 3 шага выдох.

Заключение

Нужно отметить, что скандинавская ходьба при всей ее привлекательности – это не панацея от всех заболеваний, она имеет много преимуществ, но в тоже время у нее немало недостатков и противопоказаний. Поэтому перед тем как приступать к тренировкам, нужна консультация лечащего доктора.