Пульс: нормы, как понизить высокий пульс
В наше время у многих людей наблюдаются проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы. Нередко при этих патологиях увеличивается частота сердечных сокращений –повышается пульс. Медики различают физиологическое учащение пульса и патологическое, поэтому если у человека есть подозрения на то, что у него неправильно работает сердце, ему лучше сразу обратиться к врачу.
О нормах пульса и о том, почему у людей развивается тахикардия, рассказывает врач-терапевт, кандидат наук, специалист в области сердечно-сосудистых заболеваний, организатор «Клуба бывших гипертоников» Александр Юрьевич Шишонин.
Физиологические показатели пульса у людей разного возраста
Прежде чем искать ответ на вопрос: «Как понизить высокий пульс?», нужно удостовериться в том, что у вас действительно есть с этим проблема. Физиологические показатели сердцебиения могут варьировать в значительном диапазоне. Для каждого человека они индивидуальны.
Как измерять пульс?
Частоту сердцебиения можно измерять в разных точках: на висках, на шее или в области сердца. Однако проще всего это сделать на запястье. Частоту пульса лучше определять на правой руке, так как он там лучше прощупывается. Измерять количество ударов нужно в течение 10 сек., затем полученный результат умножают на 6. Таким образом, устанавливают среднюю частоту сердцебиения.
Причины учащения сердцебиения
Этиология тахикардии может быть связана с разными эндо- и экзогенными факторами:
- беременность;
- сбой в работе ЦНС;
- интоксикация;
- злокачественные новообразования;
- лишний вес;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- наличие вредных привычек (употребление спиртного, прием наркотиков, курение);
- психоэмоциональное напряжение (радость, страх, стресс и т. п.);
- чрезмерные физические нагрузки;
- а- и гиповитаминозы;
- дисфункция щитовидки;
- менопауза;
- бесконтрольный прием некоторых медикаментов;
- систематическое переедание;
- анемия;
- тепловой удар;
- хроническая усталость.
Мнение опытного врача-терапевта
Многие люди ищут ответы на вопросы, как снизить высокий пульс и какие показатели считаются нормой. Александр Шишонин отметил, что для каждой возрастной категории пациентов установлены свои нормы.
Итак, нормальный пульс для взрослых – 60-70 ударов в минуту. Если у человека пульс – 80, то это также не считается патологией. Ниже или выше указанных цифр – это уже отклонение. Как отмечает доктор Шишонин, низкий пульс более опасный для здоровья человека, чем высокий.
В медицине низкий пульс называют брадикардией, высокий – тахикардией. Гипертония часто сопровождается учащенным пульсом. При гипоксии нарушается работа головного мозга, в том числе и сосудистого центра. Для того чтобы организм нормально работал, головной мозг отдает приказ, в результате чего повышается давление или пульс, то есть частота сердечных сокращений.
Природой так заложено, что центры, регулирующие наше дыхание и сердцебиение, работают совместно, поэтому при тахикардии возникает так называемое поверхностное дыхание. И стоит человеку только начать сознательно глубоко вдыхать, с паузой на вдохе и выдохе – он заметит, что через 5 мин. такого дыхания тахикардия снизится и ему станет легче.

В экстренных случаях, когда показатели биения сердца достигают 180-200 уд/мин, нужно, вызывать скорую помощь. До ее приезда необходимо вызвать рвоту, после чего глубоко выдохнуть и вдохнуть носом. Также полезно в течение нескольких секунд сильно надавливать на область внутреннего угла глазного яблока. Легкий массаж шеи в данном случае также не помешает. Эти простые действия помогут снизить пульс до допустимых показателей.
Профилактические меры при тахикардии
Для того чтобы пульс находился в пределах физиологической нормы, медики рекомендуют придерживаться следующих правил:
- рационально питайтесь;
- постарайтесь удалить из своего рациона жирную пищу, продукты, содержащие алкоголь и кофеин;
- ведите здоровый образ жизни;
- больше находитесь на свежем воздухе;
- контролируйте свой вес;
- не переедайте;
- полноценно отдыхайте;
- употребляйте много овощей и фруктов;
- избегайте стрессовых ситуаций и физического переутомления.
Заключение
Каждый человек должен знать физиологические значения пульса, так как учащенное сердцебиение может указывать на наличие серьезных патологий в организме. Тем, кто хочет нормализовать свой пульс, нужно придерживаться вышеуказанных рекомендаций, ведь они направлены на улучшение работы сердца и сосудов. Принимать лекарства следует только по назначению врача.
Комментарии (2)