Йога при шейном остеохондрозе
Остеохондроз (спондилез) шейного отдела позвоночника – актуальная проблема для многих современных людей. Заболевание характеризуется повреждением межпозвоночных хрящей в области шеи. Позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие сосуды и нервные волокна. Все это негативно сказывается на функционировании всего организма. Лечить выше представленное заболевание можно традиционными методами, а также с помощью асан йоги. Кандидат медицинских наук, автор методик по лечению заболеваний позвоночника, терапевт, главврач «Клиники Доктора Шишонина» А.Ю. Шишонин рассказывает о том, как йога и разработанные им упражнения помогают избавиться от шейного остеохондроза.
Как йога помогает людям с диагнозом «остеохондроз»?
Йога позволяет восстановить внутреннюю силу организма. При регулярном выполнении спецупражнений наблюдаются следующие эффекты:

- проходит стресс и нервное перенапряжение;
- нормализуется кровообращение;
- укрепляется связочно-мышечный аппарат позвоночника;
- корректируется осанка;
- останавливаются дегенеративные процессы в хрящевой и костной тканях;
- улучшается пластичность мышечных волокон;
- нормализуется кровяное давление;
- увеличивается выработка эндорфинов, что способствует купированию боли;
- вытягиваются все отделы позвоночника.
Основные рекомендации

Основные правила при занятии йогой:
- Перед выполнением упражнений нужно разогреть мышцы шейного отдела позвоночника.
- Все движения выполнять не торопясь, плавно. В этом вся суть йоги.
- Занятия начинаются с легких упражнений, далее дают нагрузку на все тело. Если возникает боль, от такой гимнастики нужно отказаться.
- Все асаны выполняются умеренно. Чтобы не навредить шее, избегайте интенсивных скруток и глубоких прогибов.
- Йогой нужно заниматься не более трех раз в неделю.
Мнение доктора Шишонина
Все мышцы позвоночника статические, то есть природа создала их так, чтобы они держали наш позвоночник в вертикальном положении. Эти мышцы не имеют права расслабляться, если хоть один сегмент в позвоночнике возьмет и расслабится, мы сразу же сложимся пополам и упадем.
Мышцы позвоночного столба уникальны, если приходят в состояние непригодности, даже тогда они не расслабляются, они находятся в состоянии физиологического замка, спазмируют и все равно держат. При этом состоянии возникают неприятные ощущения, боли, которые в медицине принято называть радикулитом, шейным либо грудным остеохондрозом.
Если вовремя не убрать мышечный блок, будет развиваться отек, нарушится питание межпозвоночных дисков, в хрящевой и костной ткани возникнут дегенеративно-деструктивные процессы, что приведет к образованию протрузий и межпозвоночных грыж.
Доктор Шишонин отмечает, что йога в наше время очень популярна, она продумана тысячелетиями. Ее с успехом применяют при шейном остеохондрозе. Физические упражнения направлены на тренировку статических мышц позвоночника. Шишонин при создании своей гимнастики для шейного отдела позвоночника взял самые эффективные элементы из ушу, йоги и подобрал свои микроанатомические упражнения.
Заключение
При отсутствии физнагрузки мышцы спины атрофируются. Это приводит к блокировке позвонков. Для восстановления работы мышечного корсета позвоночника врачи-ортопеды рекомендуют заниматься йогой.
Комментарии (1)
Я бы ушел от понятия "прогиб" - многие понимают это как разгибание только в поясничном отделе, что нередко вредно. Мне кажется лучше говорить о равномерном разгибании всего позвоночника, а еще лучше с включением разгибания т/б суставов (наклон назад - Back bend).
"Йогой нужно заниматься не более трех раз в неделю."
Классика йоги говорит о другом:
Йогой нужно заниматься каждый день, а в идеале постоянно - то есть двигаться в повседневной жизни осознанно по "йоговски".
Петр Кудряшов, международный преподаватель йоги.
vk.com/ecowords