Портал Шишонина. Будьте здоровы с доктором Шишониным!

Основные методы профилактики остеохондроза

Спина

Остеохондроз – заболевание опорно-двигательного аппарата, которое нарушает работу всего организма, доставляет немало проблем в жизни человека. Эта патология диагностируется у пациентов разных возрастных категорий. В своем видео-блоге Александр Юрьевич Шишонин, врач, кандидат наук, автор немедикаментозных методик лечения патологий, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, рассказывает о том, в чем заключается профилактика остеохондроза.


Патогенез остеохондроза

Этиология остеохондроза чаще всего связана с сидящим образом жизни. Из-за этого в суставных хрящах развиваются дегенеративно-дистрофические процессы. С возрастом в межпозвонковых хрящах наблюдается редуцирование сосудистого русла. Это физиологическое явление. Питание хрящей осуществляется за счет диффузии. В результате этого процесс реабилитации больного после физических нагрузок и травм значительно осложняется.

Кроме того, несбалансированное питание также усложняет ситуацию, нарушается остео- и хондрогенез. В хрящевой ткани изменяется ее биохимический состав, она начинает терять свою пластичность и былую прочность.

2-3 (3).jpg

Асимметричная работа мускулов пагубно сказывается на функционировании межпозвоночных хрящей. Чаще всего это наблюдается при ношении тяжелых сумок на плече, недостаточной разминке и т. д. Доказано, что этиология вышеописанного недуга может быть связана даже с плоскостопием.

Методы профилактики от доктора Шишонина

Учитывая локализацию патпроцесса, медики различают 3 типа остеохондроза:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный.

Александр Юрьевич при остеохондрозе шеи рекомендует хотя бы 2-3 раза в неделю делать спецупражнения, которые направлены на улучшение работы мышечных волокон и связок в зоне локализации патпроцесса.

Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

3-4 (3).jpg

Грудной отдел позвоночного столба

Гимнастика Шишонина также подходит для профилактики грудного остеохондроза. Грудной отдел достаточно активно работает, поэтому ему нужна постоянная нагрузка.

При грудном остеохондрозе полезно подтягиваться, если вы, конечно же, можете это делать. Для тех, кто не в состоянии поднять свой вес на перекладине, можно посоветовать специальный тренажер. В данном случае человек будет тянуть на себя груз. Это называется тяга сверху. Таких подтягиваний нужно делать 10-15 раз в день. Со временем вес на тренажере можно увеличивать.

4-4 (4).jpg

Поясничный отдел

Для пациентов, у которых есть проблемы с поясницей, доктор Шишонин рекомендует выполнять самое простое, но при этом очень эффективное движение, которое называется «кошка-собака». Человек должен стать на четвереньки. Сначала он выгибает спину, как кошка, а затем прогибает, как собака.

Рекомендация. Очень важно во время выполнения упражнений сосредоточиться на поясничном отделе, чтобы именно он в данный момент у вас работал.

5-4 (1).jpg

Многие люди в процессе выполнения упражнений «кошка-собака» делают ошибки и выгибают спину за счет грудного отдела. Такого допускать нельзя. Нужно тянуть спину и в тоже время напрягать ее мышцы. При выгибании позвоночный столб как бы растягивается, а мышцы спины расслабляются. Это, пожалуй, один из самых главных секретов упражнения, о котором мало кто знает. Выполняя гимнастику, необходимо сосредоточиться на движениях и максимально точно и эффективно их выполнять.

Заключение

Остеохондроз, как, впрочем, и любое другое заболевание, намного легче предупредить, чем лечить. Не усложняйте себе жизнь, занимаясь лечебной физкультурой, и вы навсегда забудете о заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Комментарии (0)

Комментариев нет...